Hidup Sehat
tanpa MEROKOK
Tidak merokok, merupakan pilihan tepat untuk kita. Karena
banyak dampak buruknya yang kita dapat dari rokok. Dan resiko buruk terbesar
yang akan kita dapatkan dari merokok adalah KEMATIAN.
Mengapa
HARUS TIDAK MEROKOK ???
Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok
yang dihisap akan dikeluarkan 4.000 bahan kimia berbahaya, di antaranya yang
paling berbahaya adalah NIKOTIN, TAR, dan CARBON MONOKSIDA.
·
NIKOTIN menyebabkan
ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.
·
TAR menyebabkan kerusakan
sel paru-paru dan kanker.
·
CARBON MONOKSIDA
menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga sel-sel
tubuh akan mati.
Apa
itu Perokok Aktif dan Perokok Pasif ???
Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara
rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang
yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba
dan cara menghisap rokok cuma menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke
dalam paru-paru.
Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup
asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan
orang yang sedang merokok.
Apa
BAHAYA Perokok Aktif dan Perokok Pasif ???
·
Menyebabkan kerontokan
rambut
·
Gangguan pada mata, seperti
katarak
·
Kehilangan pendengaran
lebih awal dibanding bukan perokok
·
Menyebabkan penyakit
paru-paru kronis
·
Merusak gigi dan
menyebabkan bau mulut yang tidak sedap
·
Menyebabkan stroke dan
serangan jantung
·
Tulang lebih mudah patah
·
Menyebabkan kanker kulit
·
Menyebabkan kemandulan dan
impotensi
·
Menyebabkan kanker rahim
dan keguguran
Bagaimana
cara Berhenti Merokok ???
Ada 3 cara untuk berhenti merokok, yaitu Berhenti Seketika,
menunda, dan Mengurangi. Hal yang paling utama adalah NIAT dan TEKAD yang bulat
untuk melaksanakan cara tersebut :
....Seketika
Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Bagi perokok
berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat
Adiktif.
....Menunda
Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap
hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : Seorang
perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :
·
Hari 1 : pukul 09.00
·
Hari 2 : pukul 11.00
·
Hari 3 : pukul 13.00
·
Hari 4 : pukul 15.00
·
Hari 5 : pukul 17.00
·
Hari 6 : pukul 19.00
·
Hari 7 : pukul 21.00
....Mengurangi
Jumlah roko yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau
yang ditetapkan. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28
batang rokok maka perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7
hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari
Sebagai contoh :
·
Hari 1: 24 batang
·
Hari 2 : 20 batang
·
Hari 3 : 16 batang
·
Hari 4 : 12 batang
·
Hari 5 : 8 batang
·
Hari 6 : 4 batang
·
Hari 7 : 0 batang
ENJOY YOUR LIFE WITHOUT SMOKING
